妙招三：多吃胶原蛋白
身体肌肉的弹性取决于组织中的胶原成分多少，臀部的肉肉跟胸部一样非常需要胶原蛋白这种物质。它不仅能让臀部变紧致变高翘，还能减少组织中的脂肪比例。富含胶原蛋白的食物有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等等，这些食物热量也比较高，所以建议用最清淡的烹饪方法并且一次食用量不宜过多。
妙招四：不宜久坐不动
身体的组织循环是由倾向性的，长期久坐不动的MM为什么臀部扁平腰腹部赘肉成堆？这是因为身体已经形成了循环规律，到了腰腹部就沉积脂肪、到了臀部血液变缓营养不全。许多学生和白领都是久坐一族，小编建议每连续坐1个小时就要起身稍微运动一下，可以原地踏步扭腰或是收腰提臀深呼吸，这对纤体提臀很有帮助。
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