美臀减肥动作四、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。
1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。
2、双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角!以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合。
小tips:很多人拥有一个扁平肥臀，一般都是因为后天形成的，多数在久坐一族这个庞大的人群。因为平时的工作时间都是在椅子上度过，没有时间锻炼，在 加之不合理的饮食习惯，比较重口味都会造成臀部肥胖。所以坚持做上面的这些美臀减肥动作吧，慢慢坚持就能改变肥臀的命运哦!
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