是人都能学会的两式瘦臀提臀瑜伽

　　久坐办公室，臀部会越来越扁平没型，那么，怎样提臀呢？小编教你两个超简单的瑜伽减肥动作，巧妙利用瑜伽球，轻轻松松让臀部翘起来。

　　瑜伽前准备：

　　1、做这套瑜伽动作的时候，要穿宽松的衣服，使动作能够完全做到位，同时避免身体受挤压。

　　2、做瑜伽之前，应做好热身运动，以免扭伤筋骨。

　　3、该套瑜伽最好在下午做，效果最好。

　　动作详解：

　　动作一、腿往后翘，弯曲，用小腿和大腿平衡瑜伽球，臀部收紧。