三式冬季温暖双人家居减肥操

 

 

　　冬季减肥不停歇，虽然外面天气很寒冷但是对于减肥者来说也能停下不减肥，那小编像大家推荐的家居双人减肥操，对于一个家庭来说，伴侣在一起健身不仅能获得好的锻炼效果，也是增进感情的绝佳机会。减肥操并不会在短时间内让人瘦几斤，但通过减肥操练习可以起到塑身的作用，使肌肉更加紧实，脂肪消耗的更多。

 

　　减腰瘦腹：背靠背转转转

　　有什么动作比仰卧起坐轻松减掉腰腹部脂肪还能两个人一起做？当然有，跟你的对象背靠背坐在床上，让身体跟腿部呈90度。双手手肘互相缠绕勾住对方，吸气的时候向一侧扭转，做到两人的极限，然后呼气回归正位再吸气向反方向转动。连续减持做这个动作3分钟，呼吸频率不要太高，保持动作匀速。
　　手肘互相交缠能增加扭转的阻力，这比你自己一个人转动时消耗的热量要高3-5倍，同时这个反向的力度还能增加扭转力对腰腹部的锻炼。坚持每天睡前做这套动作，3天就能感觉肠胃运动加快，排便变得通常。1周左右会感觉腰腹部变紧致，1个月能成功缩减腰围8cm以上哦。
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