瘦身小动作快速燃脂的减肥法　

　　运动可以加强身体的血液循环，燃烧热量，而且还能促代谢能力，帮助毒素排出体外。通过运动来减肥能够让我们瘦得更加美丽迷人。一些简单的小运动在家中就可以完成，既不会浪费时间和金钱，同时又能起到非常好的健身效果。

　　动作一，平躺在地板上，腿部伸直。然后左腿膝盖弯曲，大腿尽量的靠近胸部，双手交叉抵住大腿内侧，接着慢慢的抬起头部，带动上半身向前弯曲，尽量用额头去触碰膝盖，坚持30秒钟归位，换成右腿继续练习。这个运动可以加强整个身体的血液循环，同时雕塑下半身和背部的曲线。

　　动作二，俯卧在地板上，然后手肘弯曲支撑身体。双腿在后方保持伸直，然后慢慢的将上半身抬高，注意腹部要紧贴地面，头部抬起，眼睛望向天花板。感觉背部和腹部的伸展，坚持10秒钟回到最初的位置，继续练习几次。这个动作可以矫正脊椎，减少背部赘肉。