简单局部瘦身操练到哪瘦到哪

　　运动减肥的不仅要减脂，更重要的是针对细节的雕琢，下面小编就要介绍给大家几个局部运动，帮助大家全力打造更加完美的局部线条，那么就来看看平时有哪些动作可以有效的帮助完美打造细节的完美吧。

　　腰背肌锻炼——小燕飞

　　腰背肌肉劳损是新一代办公室一族的常见职业病强健的腰背肌肉不仅能让你看起来很挺拔，而且能够保护脊柱健康。

　　1、每晚睡前或餐后2小时，趴在床上，去除枕头。

　　2、双腿和头部、背部同时尽量向上抬，坚持3-5秒；重复此动作，每组10个，可根据自身状况，坚持每天2-3组。

　　颈肩肌肉锻炼——时钟操

　　每天坐在电脑前十几个小时，最疲劳的当属颈肩肌肉，不想脖子痛就来做“时钟操”吧！

　　1、站直身体，双脚并拢，目光平视，双手自然放在身体两侧；

　　2、双手侧平举，手掌伸直，掌心向下，像时钟的九点一刻，坚持3-5秒；双臂慢慢向上举，双臂呈120°夹角，像时钟的十点十分，坚持3-5秒。如此往复交替。每次50组，每日4次。