性感翘臀修炼法则 给诱人背影再加分

　　翘臀修炼法则一 运动

　　有人说，要欣赏女人身形之美，只消看她上楼的背影就足够了。与静态相比，臀部的美丽更多在运动中散发出来。臀部的构成不光有脂肪和肌肉，还有主导人体运动的重要关节。因此，运动是最好的美臀方法。

　　1.急运动 跳跃

　　任何一种跳跃都会对提臀有帮助。练习的时候，以踢到臀部为每个动作完成的标准。

　　2.静运动 深蹲

　　在工作紧张的时候，不妨进行运动量小、随时随地都能做的深蹲运动：

　　1.臀外扩首选马步蹲。两脚自然开立，脚跟的距离和肩膀外侧同宽，用力夹紧臀部，双腿下蹲到膝盖不超过脚尖为宜。

　　2.臀下垂多做箭步蹲。双脚一前一后，身体下蹲到大小腿呈90度角时停住30秒，然后起身换脚重复。