拉伸小动作 轻松实现纤细四肢

　　你是否觉得自己的手臂、腿部不够苗条、线条不够漂亮?小编今天为你找到一种非常easy的美臂美腿小方法，只需要一条围巾，你也能拥有纤纤细臂和修长美腿。GO!一起来学习吧。

　　几个拉伸小动作，轻松实现纤细四肢、修长身姿的愿望，且不乏乐趣!

　　动作示范：站立，双脚分开如同肩宽，双手伸直置于身后，紧握围巾的两端，挺胸，深呼吸，保持该姿势5-10秒。重复多次。

　　塑身优势：能很好地锻炼腰部、腹部肌肉，纤长手臂，挺拔身材。

　　动作示范：躺在地板上，双腿并拢、弓起，然后右腿伸直，将围巾套在右脚板上，双手拉紧围巾，上身缓缓向上抬，深呼吸，保持姿势5-10秒钟，恢复初始状态。然后换腿进行。

　　塑身优势：锻炼腹肌，减去双腿多余的脂肪，纤长手臂，有助挺拔身材。

　　动作示范：躺在地板上，将围巾折好，双手握住围巾，右腿弯曲，将围巾勾住右膝盖，深呼吸，收腹，借助围巾的拉力，将上身用力向上抬，同时，左腿也抬离地面，并与地面保持平行。

　　塑身优势：能很好地锻炼腹部肌肉，减去双臂多余脂肪，修长腿部。