居家小物减肥操 寒冬歼灭多余脂肪

　　天寒地冻不想出门运动，减肥计划只能暂时放下？来吧~跟减肥网小编一起拿起随处可见的居家物品，动动手、动动脚，用简单易行的减肥操，歼灭顽固肥油，不给冬肥留余地。

　　一、荷重的购物袋用脚提、用手勾！挑战顽固肥油、纤细曲线

　　在购物袋里放1瓶矿泉水。

　　1、抬腿先做10次，手伸直后，支撑约6次呼吸的时间。锻炼躯干、背部、腰臀、大腿后侧。

　　step1 双手撑在地上，右腿跪在地上。左腿勾住购物袋，伸直抬高。

　　step2 左手伸直。注意身体躯干、骨盆不可倾斜。胸部、骨盆保持平衡。

　　换脚再做1次。

　　注意大腿是否倾斜，如有，就是骨盆倾斜了！

　　2、做10次。打击鱿鱼肚、大象腿。

　　step1 双手叉腰，右脚勾住购物袋放在地上。

　　step2 右腿抬高，购物袋离地。注意身体重心保持平衡。换脚再做1次。平衡感较不好的人可以扶着墙壁或桌子。