睡前四步燃脂暖身减肥操

在睡前适当地做下减肥操，不但能消耗剩余的热量，在秋冬时节也能让你体温升高，手脚不再冰冷，更容易安睡。Step 1：1、双腿分开站立，步幅与肩同宽，膝盖绷直，上身向前俯下弯腰，面朝地面，双臂向上摆起，双手握住，十指交叉，令上身与双腿互相垂直，轻轻向下弯腰。

2、保持双腿张开站立的姿势，举起握住的双臂向上拉伸，令腰背向下压，进一步挺直腰背，同时头部向上仰起。