超Q塑身操图解 美腿翘臀瘦手臂

step1.翘屁屁：预防下半身肥胖　　双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。　反复起蹲二十次。　　

step2.抬手坐姿：活络全身肌群　　延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。反复起蹲二十次。