宅女居家减肥操

 导读：减肥没时间？不方便？没精力？No，这些都不应该成为有志于瘦身的人士懒得为减肥付诸努力的借口。其实只要你真的下定决定达成减肥目的，时间、地点、精力都还是有的，比如在家里。在家宅着也可以减肥哦，而且还可以让你很轻松地瘦起来你相信吗？

　　无论家里面积多大多小，下面提供的方法都可以随时随地做的。

　　一.吻枕膝卧撑

　　简单器材：枕头一个

　　具体做法：

　　1.双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直。你的身体从膝至肩应形成一条直线。把枕头放在头前的地上。

　　2.尽可能慢地弯曲双肘，躯干压低，直至你的嘴亲吻枕头。

　　3.随着时间的推移，你往下俯卧的速度应越来越慢。两个局部运动瘦身练习。

　　这个动作可以很好地锻炼肱三头肌和胸肌，更能收紧手臂肌肉，让你的手臂线条更美。