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7天饮食计划营养保证健康瘦身(4)

发表日期:
2013-03-02  |
来源:减肥男女 | 点击数:次 
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  周四瘦身减肥方法
  确保每周四这一天只吃蛋白质食物,如果你坚持在你的整个人生都这么做,即便其余的六天任意进食也不会发胖就有了保障。还有一个小贴士就是每天至少喝下2升水,这能有效冲淡你的食欲并降低你对食物的渴求。

  早餐:牛奶一杯,烤土豆一个(可以加番茄酱),橙子一个。

  餐点:圣女果几颗。

  午餐:山药红枣粥一碗,鸡肉丝拌苦菊一份,蒜蓉娃娃菜一些。

  餐点:苹果一个。

  晚餐:小米粥一碗,拌海带丝白菜丝一份。

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