四招简单瘦背美背方法甩熊背(4)

　　放松肩膀颈部

　　此动作可拉到胸口前侧与肚子的筋，放松容易紧张僵硬的肌肉，肩颈紧绷的状况也可改善。

　　Step1

　　双膝弯曲，双脚脚掌踩在地面上，将瑜伽砖或是大浴巾折成砖块状放在背后约30公分处。

　　Step2

　　上半身向后靠在大浴巾上，使浴巾位置尽量在胸口的正下方。