四招简单瘦背美背方法甩熊背(3)

　　抚平凸凸小腹

　　此动作可改善小腹凸出，肩膀紧绷的问题，并且也可帮助打开胸膛，矫正上半身驼背问题与修饰手臂掰掰袖。

　　Step1

　　平趴在地面上，额头贴地，双手在背后交握放于臀部上。

　　Step2

　　用肩膀的力量将上半身拉起，保持双手手肘微弯不可伸直，脖子放松使脸朝地面看，双脚仍贴地，停留5~10个呼吸之后放下，若腰酸可以提前放松，重复动作3次。