1

123
主页 > 局部减肥 > 背部减肥 > 6招瘦背塑形动作让瘦出性感美背

6招瘦背塑形动作让瘦出性感美背

发表日期:
2013-03-27  |
来源:减肥男女 | 点击数:次 
收听: 

  要打造背部整体线条,小编我又有奇招了。通过良好姿势能让你们的背部肌肉更紧实,更好看。下面6种塑背姿势,你们值得一试!

  1、深蹲

  自然站立,眼睛平视前方,两腿分开与肩同宽,脚尖向外稍开成外“八”字,两手交叉于胸前。练习过程中,臀部向下坐,重心稍稍向后,挺胸收腹,把腰夹紧。运动平稳,吸气时保持身体站立姿势,呼气时慢慢往下坐(感觉用臀部去够无形的椅子)。保持姿势停留一会儿再慢慢往上回复到站立姿势。

  每组15-20次,按自身需求做2至4组。

  TIPS:保持身体平衡,下蹲时腰夹紧,保持上身垂直地面。下降过程中膝盖不要超过脚尖,膝慢往下坐。整个过程中眼睛平视前方。

  • 分享得大奖!

  • 相关 背部减肥 资讯
    热门标签