四招简单瘦背美背方法甩熊背(2)

　　改善强壮卜派手

　　经常搬重物或是呈坐姿时容易耸肩的人，三角肌与后肩容易看来粗壮，此动作可修饰上臂与肩膀线条，也可放松颈部。

　　Step1

　　平趴在地面上，双手手肘弯曲，下臂贴地，手掌五指贴地撑起上半身。

　　Step2

　　将左手向前方延伸，右手手心朝上，从左手手肘下方穿过到左边。

　　Step3

　　上半身趴下使下巴靠在右手臂上，尽量伸直双手，做不到的人可以稍微弯曲右手手肘。

　　Step4

　　将脸转向右边加强扭转度，停留约3~5分钟之后，换边操作。