mm快速减肥 15分钟特效法(3)

 
　　找一块柔软的垫子平铺在地上，一定不可以在床上做以下的运动哦，平躺于垫子上，上手放在身体两侧，双腿相盘。运用臀部、腹部和手掌的力量支撑起双脚，直至和上身呈90度为止。坚持做两分钟。你的腹部会变得更加结实、平坦。

　　前面几步我们一共花了13分钟，最后2分钟，我们以一个休息动作结尾，以便调整呼吸、放松身体。双腿跪在垫子上，上身慢慢向前压，试着让胸部贴到大腿，双手尽量向前伸展。保持住动作，调整呼吸，坚持2分钟。