mm快速减肥 15分钟特效法(2)

 
　　5.身体保持立正姿势，双手自然下垂。左脚向前做大跨步，右脚在后呈弯曲状(左右脚都是大腿与小腿间形成90度为标准)然后立正，换边继续。动作时间和速度与上一个动作基本一致。

　　找个支撑点，高度最好和你立正站立时大腿中间的位置一样。背向支撑点，双手反撑，两脚与肩宽着地支撑，身体自然下蹲，直到手臂弯曲成90度，再用力撑直手臂。坚持做2分钟，你会发现你的手臂线条越来越美。