饮食跟睡眠时成功减肥的条件

　　身体胖的人谁不想快速减肥呢?您是不是一直在寻找快速减肥方法，希望将体重很快减下去?其实这是完全可能做到的事情，但是前提是找对适合自己的减肥方法。下面介绍一下快速减肥常识，只有遵照这些去做，才能很快减掉体重。

　　1、早睡早起。早睡指的是在晚上11点之前睡觉。现在很多人没有这样的习惯。如果实在是工作太多，那么早上早点起床来完成。因为经常熬夜、睡眠不足，不仅会影响我们的皮肤和健康，同时会让我们的食欲增加，体重增加。如果我们在11点前就可以深度睡眠，那么大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径，把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。