减肥是很多人常年提到的话题，他们总是感觉自己虽然使用了很多的快速减肥方法，但是并没有达到自己想要的目的，这是为什么呢?主要是因为没有找到真正适合自己的减肥方法。下面看一下成功减肥的注意事项。
1、摄入膳食纤维
膳食纤维是一种好东西，它可以明显的增加人的饱腹感。膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，以溶解于水中可分为两个基本类型：水溶性纤维与非水溶性纤维。纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维，存在于植物细胞壁中;而果胶和树胶等属于水溶性纤维，则存在于自然界的非纤维性物质中。膳食纤维会产生强烈的饱腹感，降低进食的欲望，减少摄入的热量，同时促进胃肠的蠕动，有效排除毒素，最终使体内脂肪消耗而达到减肥的功效!
十大增腹饱感食物