五种节食减肥方法大比拼利弊不一

　　正在减肥的朋友们注意了，节食并不是简单的不吃东西，而是选用合理的饮食方法。节食者的饮食方法有很多，高蛋白的、生食的、地中海饮食……以下便是时下流行的5种节食法利弊分析，希望能为减肥的你提供一些参考。

　　低碳水化合物减肥法

　　低碳水化合物、高蛋白饮食法：蛋白质和全谷类

　　这种节食法要求你每天摄入的食物中30%~50%为鸡肉或鱼肉类的蛋白质，严格限制大米、糖、面等碳水化合物的摄入量。运用这种节食法，减肥速度往往很快。

　　优点：高蛋白质饮食会让你维持更久的饱腹感，减肥也比较容易。由于蛋白质较难被机体分解，因此会在体内停留更久，可有效抑制食欲。

　　缺点：减肥速度快对身体和皮肤未必是件好事。碳水化合物长期摄入不足，对身体来说是件很可怕的事，易导致骨质疏松、肾结石和高胆固醇。
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