男女性婚后肥胖的原因与对策

　　来自希腊的研究者们发现，婚后的夫妻由于生活方式的明显变化更容易长胖，这项针对17000对20-70岁夫妻的研究显示，婚后的男人们长胖的概率是单身是的三倍，而婚后女人们长胖的概率是独身时的两倍。结婚后的人们锻炼的时间越来越少，消耗大量卡路里的ooxx也更少，这种突然放松的生活方式成了肥胖的温床。

　　1、电视的诱惑

　　经过一整天节奏紧张的工作后，许多人都有看电视放松的习惯。躺在舒服的沙发上，在那些冗长的肥皂剧或无聊的八卦新闻中消磨休息时间。一项最新研 究显示：每天看电视超过2.5小时的人，“发福”的可能性高达90%。原来，大多数人坐在电视机前，都是不做运动的，而且看电视时全身松弛，这样，呼吸、 心率、血压等生理活动都会维持在一个较低的水平，新陈代谢随之降低。也就是说，人体全身的耗能都下降了，那么剩余的能量就很容易转化为多余的脂肪。此外， 长时间留连于电视机前，不少人都有不自觉吃零食的习惯，这无形中又增加了多余热量摄入的机会。

　　应对策略：

　　要尽量减少看电视的时间，只选择自己喜欢的节目看。其次，不要长时间坐着不动，如果可能，在看电视的同时，可配合做一些室内锻炼。一边运动一边 看电视，可分散运动者对锻炼的注意力，帮助减轻运动的疲劳感和乏味感。运动娱乐两不误，应该是个不错的折中办法。再次，看电视时一定要管好自己的嘴，最好 的办法就是把零食摆在远离视线的范围，以免刺激食欲。意志力薄弱的，建议改为嚼口香糖，既过嘴瘾又不增加体重。
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