节后一周快速减脂降体重方法

　　愉快的黄金假期结束了，聚餐中丰盛的食物是否将你填胖?不着急我们有补救的好方法，飞华健康网为你带来节后快速减肥食谱，五个饮食要点照做就能瘦，在节后的一个星期里快速减脂降体重。假期中吃了太多的大鱼大肉，所以我们的节后快速减肥食谱选择了清淡的饮食，蔬果沙拉、粥、南瓜及红薯，绝对吃饱不发胖，预防脂肪吸收与形成。

　　方法一：用粥代替米饭，热量减半

　　在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。

　　另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

　　方法二：吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

　　虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。