肥胖预防每需餐精打细算

　　科学减肥中有个简单的道路：吃进更少的热量，减掉更多的重量。你可以在不让舌头受苦的情况下，减掉餐品中的热量。真正有效地方式就是拿掉食物中会产生脂肪的成分，不影响口感。

　　吃两片全麦面包，而不是含有过多黄油的羊角面包。吃全麦包的时候，不要搭配黄油或是奶油。

　　舀出面包内的奶油、黄油，或者换点低脂果酱也不错。

　　用两条土耳其培根换掉猪肉培根煎蛋；当然，把蛋清留下是可以的。

　　做三明治时，用豆沙代替油腻的蛋黄酱；如果你喜欢芥末的话也很不错，芥末基本都不含热量，味道还很赞。

　　放弃脂肪超高的沙拉酱，用酱醋扮靓你的沙拉，健康又美味。