减肥者在减肥中必备的减肥常识

　　减肥，不单只是减掉体重这么简单。一次成功的减肥是在保证身体健康的同时体重有所下降的情况下完成的。正在减肥和减肥失败的人们赶紧来看看这些成功减肥必备的常识吧。你真的了解减肥吗？

　　第一，稍微搞明白下什么是新陈代谢水平。

　　通俗点说，新陈代谢就是人体从食物中吸收能量，以维持自身呼吸，心跳等日常行为活动，并把废物排出体外的过程。那么，新陈代谢快意味着人体能量消耗的快，反之如果新陈代谢慢，意味着人体吸收了的能量消耗不出去，将很大一部分转化成为脂肪，储存在体内。也就是说：我们胖了!所以，在减肥过程中，我们必须同时要提高新陈代谢水平。一味的节食不仅不能够减肥，反而会使我们的代谢水平越来越低，最终达到某些人喝凉水都长肉的境界(对身体的危害就更别提了)。反之如果代谢水平达到一定程度!

　　第二，要明白减重不等于减脂。

　　人体生命活动所需三大营养物质：脂肪，碳水化合物，蛋白质，在人体内的消耗是有顺序的，先碳水化合物，再脂肪，再蛋白质，所以体重减轻并不一定是脂肪减少，举个例子，我们在跑步的时候，最先十几分钟消耗的是碳水化合物，然后才能消耗脂肪。所以已减脂为目的的跑步，一般要每次持续40分钟左右，一个礼拜4次以上，跑步时的状态持续在大口喘息，可以说话但不能唱歌为佳。