要节食瘦身减肥要要分时段

　　一天中最佳的减肥时间主要有五个时段。这五个时段，既是人体容易饿、最想吃东西的时候，也是控制得当的话，最容易出减肥效果的时候。所以，如果能够找到这些时间段，控制住自己的饮食，找对致胖食物的替代品，就能够让减肥效果加倍。

　　早晨起床后

　　人体在早晨起床后，胃已经腾空了近８个小时，人体的热量和血糖也进入了红灯区，必须尽快补充能量，才能维持身体的正常运转，让新陈代谢可以回复快速循环的状态，对减肥才更有益处。在这个时间段，要摄入足够的能量，才能满足一天精力的充沛。早餐中最好同时有蔬果，蛋白质和谷物，比如一个苹果，加一杯酸奶和一个全麦面包，满足了身体的早起需求，可以更好地进行接下去的减肥计划。

　　午餐之前半小时

　　经过了一个上午的工作，胃里的东西也消耗地差不多了，这时候如果不补充一点食物，那么到中午的时候就会难以控制自己的嘴巴，从而吃得太多太油腻。所以在饭前半小时，吃些高纤维饼干，全麦面包或者酸奶水果等等小零食，又可以给你午间休息前的冲刺增加能量，又减少饥饿感，减肥的理智就会在午餐的时候回到你身上。