减肥要从热量的摄取和消耗入手

　　我们在决定减肥之前，首先要明确一些实质性的问题。例如自己减肥的目的以及接受各种减肥方法。下面，就让我们来上一堂非常重要的减肥初级课程，这样才能够明确方向，少走弯路。

 　　一，减肥要从热量的摄取和消耗入手

　　无论是中医还是西医，都明确的表示出肥胖是因为身体中吸收了过多的热量，导致脂肪堆积才引起的不正常的身材。所以，减肥只要从两个方面入手，就可以达成目标，一个是控制热量的摄取，也就是从饮食方面出发，另一个是尽量的消耗热量，从运动方面出发。这样，我们绝对会瘦下来。任何减肥的方法，如果不是从这两个最基本的方面入手，那就都是不科学甚至是自其自然的错误方法。

　　如果明确了这一点，我们就找到了一个正确的方向，那么任何的努力都不会白费，而且，我们除了要观察每一种食物的热量之外，更重要的是计算总热量的多少，否则即使吃苹果也会发胖，而那些注重总热量的人，即使摄取的都是肉和油都不怕发胖。所以我们仍然要再强调一次，减肥最重要的还是饮食和运动。