如果你问，喜欢吃自助餐的妹子举手！估计会黑压压的一片都努力把自己的小手举得老高老高；但若你再问，敢大快朵颐地吃自助餐的娃挥个手呗！估计木有人会把手儿挥断。自助餐虽好，但易胖是不争的事实。减肥男女网小编教你几招，让你任吃不胖，尽情享受自助餐的无穷魅力。
自助餐由于含有丰富的菜色及配料，颇受人们喜爱，如何在尽情享受美食的同时不被肥胖所困扰?!最重要的是讲究饮食方法，只要方法正确，注意控制食量，那就不会长胖啦!
1.从蔬菜及配汤开始
首先进食蔬菜，由于其中含有大量的食物纤维，可以产生饱腹感，同时可以防止之后进食的食物变成体脂肪。然后饮用配汤，可以产生饱腹感，防止暴饮暴食，控制进食速度。
2.以2口进食为参照控制进食量
自助餐由于品种繁多，每个菜色都尝试很容易造成进食过量，每分食物以2口为度量，控制能量摄取的同时，又可以享有不同的菜色。
3.在愉快进食的同时，充分咀嚼食物
自助餐很多时候需要交际应酬，在与人交流谈话的同时，要注意吩咐咀嚼口中食物，这样才能防止不注意而造成的饮食过量。
十大增腹饱感食物