戳破八个减肥谎言还减肥真相(5)

　　吃土豆容易让人发胖

　　土豆的淀粉含量很高，很多人因此会将它认为成是最容易让人发胖的食物，其实事实并没有大家想象的那么糟糕，土豆中水的比例高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%，其中还含有能够产生饱胀感的膳食纤维，所以用它来代替主食不但不容易发胖，还有减肥的效果呢!之所以很多人一直认为土豆是让人发胖的食物，主要是因为土豆的烹饪方法不对，将土豆做成炸薯条、炸薯片后，一个中等大小的不放油的炸土豆可能仅含几千卡热量，而做成炸薯条后所含的热量能高达200千卡以上。令人长胖的不是土豆，而是烹饪过程中土豆所吸收的油脂。

　　以上8个饮食减肥谎言有没有欺骗过你啊，不要再对自己以往的减肥常识深信不疑了，没有科学根据的传言，除了让你陷入减肥的怪圈无法走出之外，还会让你因此走上越来越肥的误区，对于什么食物能减肥，什么食物不能减肥，一定要多加留心，学会辨别真正可以让你瘦身的减肥食物，流言很可怕，还请大家多谨慎。