戳破八个减肥谎言还减肥真相(3)

　　沙拉是最佳的减肥食物

　　沙拉因为所含的卡路里非常低，所以受到了众多减肥朋友的青睐，沙拉中水分基本上占到80%左右，正是如此，很多JMS都喜欢将沙拉当成是自己的主食。殊不知，这样一来，不仅不能减肥，还会严重影响你的身体健康。这是因为很多女性的体质都是偏冷的，经常吃沙拉，会让身体的新陈代谢变差，血液循环不好，除此之外，人从沙拉中所摄取的养分是很低的，经常用沙拉作为自己的减肥主食，不仅会让女性出现月经不调，还会导致皮肤没有光泽，甚至产生皱纹。而且很多蔬菜因为肥料的缘故，所含的硝酸盐含量比较高，潜在危险不容人小视。

　　晚上吃东西必毁好身材

　　如果在这种观点的影响下晚上连东西都不吃的话，那只能说你太傻了，人只有在晚上吃得过饱后才会发胖，而且晚上只要不摄入太多的卡路里，基本上不会造成超重的问题。虽然说吃晚餐未必会长胖，但是进食得太晚，入睡前吃宵夜的习惯，不仅容易让人长胖，还会加重胃的负担，导致人们睡眠障碍。