想健康减肥不可犯的五个错误

　　请不要犯这样的错误1 : 减少蛋白质摄入量

　　蛋白质有助于增强身体瘦肉质量，所以请务必保持足够的蛋白质摄入量：

　　如果你是而立之年， 每天摄入量设定为50-56克；如

　　果你处于不惑之年， 每天需要56-62克蛋白质。

　　有益的蛋白质摄入来源包括金枪鱼和鸡胸脯(两者任选一种，170克为你提供45克蛋白质)。