当在纽约的哥伦比亚大学的研究人员分配到任何一个自助的计划中，他们遇到了两次营养师，然后跟着自己的慧俪轻体上的程序413超重和肥胖的男性和女性，两年后要重看守人失去了更多的比单打独斗。您没有加入慧俪轻体或其他商业减肥计划，你也可以查看当地的社区中心，教堂，医院的体重控制计划或支持团体。
五、对削减热量与运动
谁行使，以及减少卡路里的摄入可以很方便地减肥和保持它的人比那些只减少卡路里的摄入。燃烧额外的250卡路里的热量，每天的使用量在轻快的45分钟的步行路程LOPS约26磅一年，只要不更换这些热量的食物。
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