女大学节食减肥患营养性贫血(4)

　　如何科学减肥？蒋主任建议，控制荤菜的摄入，每天不超过2两，蔬菜每天要吃，每餐七分饱就够了，还有运动要跟上。人之所以会胖，是因为每天食物摄入量超过了每日活动消耗量，久坐不动，脂肪容易堆积。另外，少吃夜宵，少吃煎炸烟熏烘烤的食物，这些食物大都高油高脂，是引起肥胖的罪魁祸首。
　　蒋主任还说，可能骨感看上去会美一些，穿衣服会好看一些，但在临床上，这些人抵抗力大都较差，一旦生病，恢复起来也比较慢。她觉得保持标准体重才是最健康的状态。女性标准体重=身高-110；男性标准体重=身高-105，可上下略微浮动两三斤。如果超重，应科学减肥，不要乱吃减肥药、胡乱节食、剧烈运动等，最好在医生的指导下。另外，减肥是个漫长的过程，短时间内迅速瘦下来的，都是不健康的表现。

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