彻底摆脱背部赘肉的瘦背动作(3)

　　瘦背运动五

　　坐在床上，双手交叉后向后伸展，达到极限时，保持该姿势15秒，然后慢慢恢复到原来的姿势，反复练习这个动作直到腰部酸累。

　　在我们努力让背部更加性感的同时，我们还可以通过调整饮食的方法来增加瘦背的效果，从而达到事半功倍的效果，不仅需要注意以清淡饮食为主，还需要少摄取高浓缩形态的食物，比如少吃巧克力、甜麦圈、炸鸡等，为了健康考虑，还应该多吃谷类、蔬菜和水果等。如果想让瘦背的同时能够达到塑形的效果，女性朋友还可以搭配上其他的局部减肥运动，比如瘦腰或者瘦腿的运动，减肥的效果会更显著。