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6招瘦背塑形动作让瘦出性感美背(2)

发表日期:
2013-03-27  |
来源:减肥男女 | 点击数:次 
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  2、箭步蹲

  两腿平行站立与髋同宽。全身自然放松,任意一条腿向前迈一大步。双手自然下垂。保持身体直立慢慢往下坐,腰挺直,收腹。后腿屈膝,大腿与小腿成90度。后脚趾与前脚后跟在同一水平面上。重心落于两脚中间,保持身体平衡。感觉臀部用力上提。吸气时保持身体,呼气时慢慢往下坐。整个过程中眼睛平视前方。

  每组15-20次,按自身需求做2至4组。中级难度(一周之后可以将动作难度增加到这个级别)

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