蔬菜汤食谱：
材料：洋葱1个，胡萝卜1根，高丽菜40g，白萝卜40g，高汤块2块， 罐头番茄1/2罐，水350ml。
做法：
1. 将所有材料处理，切成容易入口的大小;
2. 将水，高糖块，还有所有材料放进锅中，开大火等到煮沸，转小火慢慢煮，等到蔬菜都变软。
早上起来还是觉得很胀不舒服的时候，也可以试著喝新鲜蔬果汁，这样对于肠胃的负担更少，也能调整消化的节奏，让午饭能够正常进食。蔬果的选择，可以以以一年四季都有的素材——胡萝卜，苹果为基本(其有甜味，可以作为味道的调整)，然后再加入季节蔬菜(芹菜或菠菜等)或是季节水果。
对于体质的烦恼也有对策：
眼睛疲倦：可以加一点枸杞在打好的果汁中。
肌肤干燥敏感：可以加一点亚麻仁油，能够促进血液循环。
手脚冰冷：加一点生姜，会让身体马上暖和起来。