一日减肥瘦身三餐合理安排(4)

3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。(晚饭占比重很高)4、适当运动，坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！(运动协调身体)5、如果 条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。(美白效果)6、减肥药最好是别用，有副作用的。、最后提醒减肥姐妹们，减肥是需要一个过程的， 不要操之过急。