冬季气温低，很少接受到温暖的光照，使人的体内的“快乐激素”减少，而控制睡眠和疲倦的激素增加，令人精神倦怠。不仅如此，活动量的减少和不经意间过多摄入的高热量食物，会使多余热量在体内慢慢积存，不知不觉“脂肪外套”已绕身体一周，而运动是燃烧脂肪的是冬季最健康方法，如何在冬季更有效的运动减肥？
方法一：养成每天运动习惯
一日三餐的健康饮食习惯能帮助我们有效控制热量，保证肠胃功能正常进行。运动为什么不能跟饮食一样变成我们生活的习惯呢？专家调查表明，每天坚持运动40-60分钟的人发胖几率会下降45%，并且体内新陈代谢、血液循环和排毒能力要比不运动的人高出很多倍。
运动并不是让我们像运动员一样拼命训练，你可以选择舞蹈、健身操、多人球类等外向活跃型的运动方式，也可以选择瑜伽、普拉提、器械锻炼等个人单独运动项目。重要的是要每天坚持，让身体有一个适应的过程，当每天运动变成习惯之后身体的各项代谢指标都会提升一个阶级，肥胖也更加无法靠近。如何选择最适合自己的运动减肥项目>>>
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