瘦身减肥中常陷入几大误区(2)

　　误区：做有氧锻炼就可改变体形

　　事实：综合训练才能塑造“魔鬼身材”

　　如果只是进行有氧运动，如跑步、自行车等持续性的运动，加之吃得少，可能会使体重降低，但结果是只能使体形从一个较大的梨子变成一个较小的梨 子。举重训练不仅可以大大提高代谢率，而且可以改变体形，把肩膀练得宽阔些，于是腰就看起来更细。你可以练得腰腹部轮廓分明，双腿紧实，让自己变得有力 量、更自信。那么，改变体形的最佳选择就是要将有氧运动和举重运动二者相结合，以达到较好的效果。