冬季想要健康应避开的减肥误区(2)

　　误区三：夏天反正胃口不好，只吃番茄水果黄瓜，更能减肥。

　　多吃水果和蔬菜有利于控制热量的摄入，也能补充矿物质、维生素，膳食纤维等微量元素，但是，人类必需的营养素多达40余种，也包括蛋白质、脂肪和碳水化合物等宏量营养素。所以必须由多种食物合理搭配才能平衡膳食，使蛋白质、脂肪和碳水化合物提供能量的比例适宜。

　　误区四：午餐能简即简，似乎喝杯冰冻珍珠奶茶也能够饱了，这样可以减肥吧?

　　首先，市面所售珍珠奶茶热量大约一杯6棒点左右。例如，茶风暴珍珠奶茶。相当于1碗180克的白米饭的热量。其次，珍珠奶茶主要成分是奶粉、奶茶粉、蜂蜜、白砂糖等。这样的食物并不能代替我们日常所吃的主食，蔬菜、水果等。如果用珍珠奶茶取代夏日的午餐会导致人体无法摄入所需的必要营养素，长期会有害身体健康。