揭秘三日苹果减肥食谱的减肥谎言(3)

　　别盲目：苹果餐减肥损胃还反弹大

　　这种三日苹果减肥法，不吃三餐，只吃苹果、喝蜂蜜水、吃黄瓜，当然能很快减肥。但三天以后很容易出现反弹，而且只吃苹果摄取的热量很少，会导致营养失衡，损害身体健康。另外，大量食用苹果会引起胃痛、胃胀、胃酸等。

　　从营养学的角度分析，三日苹果减肥法减去的只是水分、内脏蛋白和糖原，不是体脂比，所以这种方法达不到减肥的最终效果。因为苹果热量不高，所以连续三天食用，对一些本身就有疾病的人如低血糖患者以及正在发育的青少年、年老体弱的老年人都不适宜。

　　减肥要看一个人的体脂比即BMI（身高体重指数，其值可以用来推算是否超重）是否正常，要是在正常范围内，无需刻意减肥。