为什么我们在生理期间容易水肿，不知不觉就胖了一圈呢？原因就在于，女性的生理周期存在易胖时期与易瘦时期，其实只要掌握时机，及时调整减肥方法，一切关于生理期减肥的问题就能迎刃而解了！现在小编就教你如何利用经期减肥，不同的时期与阶段应该采取怎样的月经期减肥方法。
第一阶段：经期前一周
减肥秘诀：清淡饮食 拉伸运动
有数据表明在经期要来的前一周，女性体内的雌激素和内分泌开始出现上升趋势，平稳的代谢开始出现波动后就会出现情绪烦躁、毛孔粗大、粉刺痘痘等表状。因此从这一周开始进行减肥计划能得到明显效果，首先从饮食入手，经期前一周就开始减少刺激性食物摄取，以清淡食物为主，减少代谢波动引起的亚健康状态。
这一阶段避免进食油炸、辛辣、烧烤、甜腻食品，除此之外不用刻意减少饮食，保证一日三餐健康素淡即可。同时为了让身体血液循环更加畅通，减少经期不适和水肿，这一周可以进行拉伸运动。每天睡前进行压腿、双手抬高拉伸和左右前后的弯腰侧腰运动，坚持一周素淡食物+拉伸运动，平均可以减重1-3KG。
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