尽情享瘦！易学的柔软身体减肥操

背脊前弯操

step1 身体向上延伸拉长，双手交叉在胸前，脸朝向前方，呼气。

step2 慢慢吐气时，左腿上抬至胸前，身体弓背向前弯曲，感觉脊骨一节一节被拉开，伸展背部肌肉。呼气，回复原位，换边做相同动作。 

次数：反复为一套，共3次。 

效果：籍又呼气吐纳，加强锻炼背部的柔软度，放松绷紧僵硬的背部。