冬季跑步减肥的正确方法(6)

　　7.跑步要多长时间

　　很多人跑步的时候都是根据自身状态来决定时间的长短。刚开始跑步减肥可以将时间调为20分钟，适应后再增加时间。因为跑步减肥是一种有氧运动。因此，至少也要运动20分钟才能让身体燃烧脂肪。

　　四、跑步减肥问答

　　1.跑步期间可以走一走吗？

　　有些人在跑步的时候感觉不适，于是想走一走。跑步减肥刚开从慢走到快走再跑起来。但是如果中途休息走一走，会让身体更加疲累。因此跑步的时候保持一个相对稳定缓慢的速度不仅可以减少负担也能坚持更长的时间。

　　2.一周跑几次？

　　很多人在制定减肥计划的时候都信誓旦旦地说一天跑一次。由于工作忙碌这样的目标往往不能坚持下去。跑步减肥其实可以一周2到3次。跑步对关节的影响比较大，如果次数太多会导致关节疲劳，而且在心理上也会形成压力，更加不利于减肥。