跑步减肥应要掌握哪些技巧

　　跑步是最棒的减肥运动之一，它也是最常见的有氧运动。经常练习跑步能够让我们的身体快速燃烧脂肪，而且还能加强肌肉，塑造紧致的身材。在决定跑步之前，我们应该先掌握好这种运动的方式和技巧，这样既能保证自己的安全，又可以让减肥的效率大大的提高。还等什么，以赶快学习来吧。

　　一、跑步前后的细节

　　跑步之前我们要进行充分的热身，暖化肌肉活动关节，这样可以有效的避免在运动中受伤，同时还能激活身体的运动细胞，加强我们的运动状态。而经常被我们忽略的一点就是跑步之后的放松工作，进行了大量的练习之后，我们不应该让身体立刻停止运动，从慢跑到快走最后改成慢走，这样循序渐进的让心跳和体温都恢复到正常水平才是正确的运动方式。最后再进行适度的拉伸和按摩就完成了整套的运动。 瘦