专家教你健康减肥 走45分钟半年减3斤

　　节食饿到晕？运动到体力不支？不正确的减肥方法，不仅甩不了肥肉，甚至还可能会危害健康。不妨来看看专家是怎样教我们健康减肥的。

　　降低热量的摄取

　　营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。