跳绳减肥速甩赘肉 1月激瘦10公斤(6)

　　跳绳减肥法注意事项

　　1、跳法

　　双脚齐跳：有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。

　　双脚齐跳：无弹回动作：即连续不断的跳过绳子。

　　单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。

　　2、跳跃的速度

　　慢的：平均每分钟跳60-70次。

　　较快的：平均每分钟140-160次。