5个运动减肥常识学会上健身房 让汗不白流

　　现在都市生活忙碌，很多MM喜欢选择休息的时候上健身房来运动减肥，这是个很好的想法，运动是减肥的最好方法之一！但是要怎么在健身房运动才能够真正达到减肥的效果呢？快看专家和专业健身教练是怎么说的！

　　1练好基本功

　　专家建议，初学者最好不要一开始就上团体课程，虽然团体课稍有“同侪压力”，跟一群人一起运动较能持久，但缺点是人多，教练不太可能注意到每个人的动作是否正确，课程设计也无法顾及个别差异，对初学者来说可能是个负担，课后常常全身酸痛，不想继续下去。

　　从走路这种最基本的运动开始。大型健身房通常有跑步机等器材，可以走跑步机20～30分钟，体能慢慢提升后，再变成快走、慢跑。“先花2～3个月养成运动习惯、训练基本体能、知道身体的极限，再上团体课会比较安全、有效。”