饮食减肥方法 15个控制食欲小妙招(2)

　　5.餐前吃点水果

　　可以减少食欲，避免吃进太多热量。而且很多水果都富含纤维素，能有很好的饱足感。

　　6.每日以三餐为主

　　早餐吃饱饱，午餐八分饱，晚餐吃少少。正餐吃饱了，那么吃零食的机会也会减少哦!

　　7.三餐外不吃任何点心

　　若真的嘴馋，身上就放些少量的小零食，低卡的当然是最好!

　　8.遵循吃饭步骤

　　喝汤→吃菜→吃肉和饭

　　9.不要狼吞虎咽

　　要细嚼慢咽，吃太快食物进到胃里无法大量通通都吸收，吸收不到的就进而转成脂肪。